Radio CQ HF7ST

Badania pokazują, że sport, a zatem bieganie, jest korzystny dla zdrowia. Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać
układ mięśniowo-szkieletowy (mięśnie i kości) w dobrym stanie i obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, wystąpienia
problemów z cholesterolem i nadciśnieniem, a nawet chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego można powiedzieć,
że uprawianie sportu to świetny sposób na dbanie o zdrowie.

Ogólnie rzecz biorąc, Światowa Organizacja Zdrowia zaleca osobom dorosłym co najmniej 150 minut (lub 2,5 godziny)
długotrwałej, intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo. A bieganie to zdecydowanie taki sport
(https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/). Ale nie martw się, jeśli nie możesz pozwolić sobie
na długie sesje treningowe, ponieważ nawet krótka (trwająca mniej niż 30 minut dziennie), ale regularna aktywność
fizyczna, taka jak bieganie, pomoże Ci zachować zdrowie.

https://www.salomon.com/pl-pl/running/trail-running-advice/why-run-5-benefits-of-running